
Мерки срещу пролетната умора или как да се радваме безпрепятствено на първите слънчеви лъчи
Дългата и студена зима е към края си и топлите лъчи на слънцето достигат все повече до нас. Настроението ни се покачва и излизаме все по- често навън, за да се радваме на хубавото време. След зимния период обаче, организмът ни често е изчерпал запасите си от витамини и минерали, поради намалена консумация на свежи плодове и зеленчуци. Освен това по време на зимата е понижена синтезата на хормона на щастието серотонин. Така наред с прекрасното време, ние се чувстваме изморени, с понижен тонус и липса на енергия - състояние известно като „пролетна умора“.
Как да преборим „пролетната умора“?
Приемайте достатъчно вода всеки ден, ароматни чайове и прясно изстискани сокове от плодове и зеленчуци. Сутрин може да си вземате контрастни душове с топла и студена вода, които действат много ободряващо. Правете повече разходки на открито, за да се насити организма с кислород.
Благоприятно влияние оказват консумацията на джинджифил, женшен, годжи бери.
Включването на хранителни добавки от комбинирани витамини и минерали възстановяват енергийния тонус на организма и подобрява физическото ни състояние.
Подходящи хранителни добавки са:
• комбинираните мултивитамини и минерали
• коензим Q10, който директно участва в процесите на производство на енергия.
• магнезий в комбинация с витамини от Б група.
• екстракт от златен корен, който повишава психическата и физическата сила на организма
• аминокиселината Л-аргинин, която води до увеличаване на азотния оксид в организма, което подобрява кръвоснабдяването на мозъка.
• Витамин Ц в дози от 1000мг също има ободряващ ефект
• Екстракт от Готу-Кола подобрява работата на мозъчните и нервни клетки.
• Екстракт от Жен-шен, дава енергия, подобрява настроенито, тонизира.
Активният начин на живот с правилно хранене и спорт допринася бързо да излезем от състоянието на „пролетна умора“.